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Tirage poitrine à la poulie
Le tirage poitrine à la poulie est idéal pour le développement des muscles dorsaux. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous débuter en musculation. Exécution du mouvement : • Assis...
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Tirage nuque à la poulie
Le tirage nuque à la poulie est idéal pour travailler de manière isolée le grand dorsal. Cependant, il n’est pas conseillé de le réaliser si vous débuter en musculation. Exécution du mouvement : •...
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Rowing avec haltère
Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent tonifier leur dos! Exécution du mouvement : • Une main et un genou en appui sur un banc horizontal, haltère en main, bras tendu vers le sol • Amener...
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Traction à la barre fixe
Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large! Exécution du mouvement : • Saisir la barre de traction en écartant les mains (la prise doit être plus grande que la largeur...
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Rowing a la poulie basse
Le rowing à la poulie basse ou le tirage verticale prise serrée est un excellent exercice pour ceux qui veulent renforcer leur dos. Il permet surtout de travailler au niveau du grand dorsal et du...
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Tirage menton à la barre
Le tirage menton à la barre est un exercice de musculation travaillant les épaules, mais principalement la partie haut des trapèzes. C’est un exercice à ne pas négliger si vous voulez développer vos...
View Article[Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions
NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos tractions correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB 2013. Retrouvez les explications de l’exercice de...
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